Vloga hrane pri doseganju rezultatov
Vloga hrane pri doseganju rezultatov
Večina ljudi enostavno ne razume, kako pomembno vlogo ima hrana pri doseganju optimalnih rezultatov.
Pri prehrani ne komplicirajmo po nepotrebnem, pustimo razne diete in se osredotočimo na nekaj preprostih smernic.
1. VSAK OBROK NAJ VSEBUJE BELJAKOVINE
Poleg tega, da beljakovine služijo obnovi tkiva, imajo tudi najvišji termično vrednost. Pri sami prebavi in absorbciji beljakovin porabimo več energije, kot za prebavo ogljikovih hidratov in maščob. To je en izmed razlogov, zakaj so visoko beljakovinske diete tako popularne pri ljudeh, ki želijo izgubiti telesno težo.
Pri prehrani ne komplicirajmo po nepotrebnem, pustimo razne diete in se osredotočimo na nekaj preprostih smernic.
2. OSREDOTOČITE SE NA KVALITETO HRANE
Pomembno je, da uživamo čim več nepredelane hrane. V današnjem času zaradi pomankanja časa in hitrega tempa življenja preveč posegamo po hitri in predelani prehrani.
3. NE POZABIMO NA ZDRAVE MAŠČOBE
Zdrave maščobe najdemo v raznih oreščkih, olivnem olju, ribjem olju, avokadu…
Maščobe so nujno pomembne za normalno delovanje našega organizma. Zakaj točno potrebujemo maščobe?
– Kot vir energije
– Transport pomembnih vitaminov A, D, E in K
– Potrebujemo jih za normalno delovanje našega živčevja
– Normalno delovanje hormonskega sistema
4. NAŠA PREHRANA NAJ BO RAZNOLIKA
Razširimo obzorja in poskusimo jesti čim bolj raznoliko. Mislism, da se boste počutili precej bolje.
5. IZ PREHRANE IZLOČIMO SLADKANE PIJAČE
Veliko ljudi enostavno zaužije preveč kcal iz raznih sladkanih pijač.
6. KOLIKO OBROKOV DNEVNO?
Dokler bomo posegali po zdravi izbiri živil v pravilnih količinah, ni pomembno koliko obrokov bomo dnevno zaužili.
7. POSKUSIMO SPATI MED 7 IN 8 UR NA NOČ
Zaradi pomankanja spanca imamo manj energije za trening, negativno pa tudi vpliva na hormonsko ravnovesje.
8. Z VSAKIM OBROKOM POSKUSIMO ZAUŽITI SADJE ALI ZELENJAVO
Sadje in zelenjava vsebujejo minerale in vlaknine, ki jih telo potrebuje za optimalno delovanje.
9. NE POZABIMO SPITI DOVOLJ TEKOČINE
Sadje in zelenjava vsebujejo minerale in vlaknine, ki jih telo potrebuje za optimalno delovanje.