Trening z manjšimi bremeni in višjimi ponovitvami za definiranost mišic?
20. februar, 2018
Ideja, da moramo trenirati z visokimi ponovitvami in lažjo težo, če ne želimo pridobiti preveč na mišični masi, je enostavno napačna. Predvsem punce so prepričane, da lahko z višjimi ponovitvami oblikujejo mišice in jih bolj definirajo. Na žalost pa to ne drži.
Definiranost naših mišic je predvsem odvisna od odstotka telesne maščobe, le-ta pa je v veliki meri odvisna od naše prehrane. Večje število ponovitev in serij pa je zelo primeren način vadbe predvsem za povečanje mišične mase in ne za definiranje mišic.
